Calculateur de Rapport Taille-Taille (RTT)

De nombreuses études scientifiques suggèrent que le RTT est un meilleur prédicteur du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'hypertension que l'IMC, car il cible spécifiquement la graisse abdominale, qui est la plus nocive.

Oui, et c'est l'un de ses grands avantages. La règle simple "votre tour de taille doit être inférieur à la moitié de votre taille" (RTT < 0.5) semble être un indicateur de santé valide pour les hommes, les femmes et la plupart des groupes ethniques, ce qui le rend plus universel que d'autres mesures.

Pour une mesure standard, l'OMS recommande de trouver le point à mi-chemin entre le bas de votre dernière côte et le haut de l'os de votre hanche. Mesurez à cet endroit, de préférence le matin, après avoir expiré normalement et sans rentrer le ventre. Le ruban doit être bien horizontal.

Un RTT supérieur à 0,5 est un signal qu'il est temps d'agir pour améliorer votre mode de vie. Concentrez-vous sur une alimentation saine, une activité physique régulière et une bonne gestion du sommeil et du stress. La première étape est d'en discuter avec votre médecin traitant.

Même si la règle principale (< 0.5) est largement universelle, certains organismes de santé proposent des seuils légèrement affinés par sexe pour une interprétation plus nuancée du risque. Nous incluons la sélection pour pouvoir, à terme, afficher ces nuances, mais le message principal reste le même pour tous.

Oui, le RTT est également un indicateur de plus en plus utilisé pour évaluer l'obésité infantile et le risque métabolique chez les enfants et les adolescents, souvent considéré comme plus fiable que les courbes d'IMC seules.

Une mesure une fois par mois est amplement suffisante. Le tour de taille ne change pas du jour au lendemain. L'important est de toujours mesurer dans les mêmes conditions (par exemple, le matin à jeun) pour avoir une tendance fiable.

C'est une situation fréquente chez les personnes musclées. Cela signifie que votre poids élevé est probablement dû à une forte masse musculaire plutôt qu'à un excès de graisse abdominale. Votre risque métabolique est donc probablement faible. Pour le confirmer, utilisez notre calculateur de masse grasse.

Oui. Un RTT inférieur à 0.4 est souvent associé à un état de maigreur ou de sous-poids, ce qui peut également présenter des risques pour la santé (carences, fatigue, etc.). Comme toujours, l'équilibre est la clé.

Non, ce n'est pas une bonne idée. La taille des pantalons varie énormément d'une marque à l'autre et ne correspond pas à une mesure médicale standard. Utilisez toujours un mètre ruban souple pour une mesure précise.

Non, il ne distingue pas la graisse des muscles au niveau de la taille. Cependant, comme une augmentation significative du tour de taille est presque toujours due à la graisse et non aux muscles abdominaux, il reste un excellent indicateur de l'adiposité centrale.

Avec des changements de mode de vie cohérents (alimentation saine et déficit calorique modéré, exercice), vous pouvez commencer à voir une réduction de votre tour de taille et donc de votre RTT en quelques semaines à quelques mois.

Un RTT élevé est un facteur de risque majeur pour le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le cholestérol élevé et le syndrome métabolique en général.

Oui, il est particulièrement pertinent. Avec l'âge, la tendance à stocker la graisse au niveau abdominal augmente (même sans prise de poids globale), ce qui rend le suivi du RTT très important pour la population senior.

Les deux mesurent la répartition de la graisse. Le RTT compare la taille à la hauteur et est très simple à interpréter (< 0.5). Le RTH compare le tour de taille au tour de hanches. Les deux sont d'excellents indicateurs. Le RTT gagne en popularité en raison de sa simplicité et de son applicabilité universelle.